こんにちは！

四日市市塩浜にある陽のひかり接骨院・整体院

女性セラピスト 見並です。

今回は【筋膜】について。

筋膜の役割

私たち身体は、骨や筋肉、関節、神経、血管など、さまざまな組織で構成されています。

その中で筋膜は全身を包み込むネットワークのような役割を果たし

身体の構造を支えながらスムーズな動作を可能にしています。

最近では、筋膜の健康状態が運動能力や痛みの軽減に大きく影響を与えることが注目され

「筋膜リリース」というケア方法が広く普及しています。

今回は筋膜の役割と筋膜リリースの重要性について詳しく書いていきたいと思います。

筋膜は筋肉を守るクッション

筋膜は筋肉を包み込み、外部からの衝撃や摩擦から守る役割を持っています。

筋肉が適切な位置に収まることで、無理な負担がかかることなく

スムーズな動作ができるようになります。

例えば、スポーツをする際、筋膜が正常に機能していれば

筋肉の動きがスムーズになり、パフォーマンスが向上する場合があります。

安定した姿勢の維持

筋膜は単独の筋肉だけでなく、全身に広がるネットワークのような構造を持っています。

そのため、筋膜の状態が悪くなると姿勢が悪くなったり、身体に支障がでることがあります。

例えば、長時間のデスクワークで猫背の姿勢を続けると、筋膜が硬くなり

肩こりや腰痛の原因となることがあります。

正しい姿勢を維持するためには、筋膜を柔軟に保つことが重要です。

筋肉の動きのスムーズさ

筋膜は適度な潤滑性を持ち、筋肉同士がスムーズに動くようにサポートします。

しかし、筋膜が硬くなったり癒着したりすると

筋肉の滑りが悪くなり、動作がぎこちなくなります。

これは、運動パフォーマンスの低下や怪我のリスク増加につながります。

力の伝達と調整

筋膜は、単独の筋肉だけでなく、身体全体の筋肉をつなぐ役割を持っています。

例えば、歩く際には脚の筋肉だけでなく、腰や背中、肩の筋肉も連動して動いています。

この力の伝達がスムーズに行われることで、効率的な動作が可能になります。

しかし筋膜が硬くなると、この連動が阻害され、余計な負担がかかることがあります。

神経や血管の通り道としての役割

筋膜は神経や血管を包み込み、それらを保護するとともに、スムーズな働きを助けています。

しかし、筋膜が硬くなると神経や血管が圧迫され、血流が悪くなったり、痛みやしびれが生じたりすることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用によって首や肩周りの筋膜が硬くなると、頭痛や肩こりの原因になることがあります。

感覚の受容と調整

筋膜には多くの感覚受容器が存在し、痛みや圧力、温度変化を感知する役割もあります。

筋膜の状態が悪くなると、慢性的な痛みを引き起こすことがあるため、適切なケアが重要です。

 

筋膜リリースの重要性

筋膜が硬くなったり癒着したりすると、身体の動きが制限され、痛みや不調の原因となります。

そこで注目されているのが「筋膜リリース」です。

筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくし、シワになったり癒着した筋膜をリリース（元に戻す）ための手法のことをいいます。

血流の改善

筋膜が硬くなると血管が圧迫され、血流が悪くなります。

筋膜リリースを行うことで血流が改善し、酸素や栄養が筋肉に行き渡りやすくなります。

その結果、疲労回復が早まり、むくみの解消にもつながりやすくなります。

関節の可動域向上

筋膜の柔軟性が低下すると、関節の可動域が狭くなり、動きが制限されます。

特にスポーツ選手にとっては、パフォーマンスの低下につながる大きな問題です。

筋膜リリースを行うことで、関節の動きがスムーズになり、ケガの予防にもつながります。

姿勢の改善

日常生活の中で、無意識のうちに悪い姿勢をとることが多く、それによって筋膜が硬くなります。

筋膜リリースを習慣化することで、良い姿勢をとりやすくなり、肩こりや腰痛の軽減につながりやすくなります。

痛みの軽減

筋膜の癒着や硬化は、痛みの原因となることがあります。筋膜リリースを行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、痛みの軽減につながりやすくなります。

特に、デスクワークや長時間同じ姿勢を続けることが多い人にとって、筋膜リリースは有効といえます。

リラクゼーション効果

筋膜リリースは、ストレッチやマッサージと同様にリラックス効果があります。

特に、ストレスが溜まると筋肉が緊張しやすくなるため、筋膜リリースを取り入れることで

心身のリフレッシュにもつながります。

まとめ

筋膜は、筋肉の保護、姿勢の維持、力の伝達、血流の促進など、さまざまな重要な役割を担っています。

しかし、筋膜が硬くなると、痛みや不調の原因となることが多いため、定期的なケアが必要です。

筋膜リリースを取り入れることで、血流改善、関節の可動域向上、姿勢の改善、痛みの軽減など、多くのメリットを得ることができます。

なかなかお悩みが解消しない方は、一度当院の筋膜リリースを受けてみませんか？