こんにちは。
四日市市塩浜にある 陽のひかり接骨院・整体院 の院長、見並です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
「頭痛がつらい」
「首こり・肩こりも一緒にある」
「薬を飲む回数をできるだけ減らしたい」
「ストレートネックと言われた」
このようなお悩みはありませんか？
頭痛はとても身近な症状で、日常生活に大きな支障が出ることも少なくありません。
また、“頭痛”と一言でいっても種類があり、ご自身の頭痛タイプを知ることが対策の第一歩になります。
この記事では、整体院でよくご相談を受ける 「慢性的な頭痛」 を中心に、
✅ 頭痛の種類
✅ 危険な頭痛の見分け方
✅ 片頭痛・緊張型頭痛の特徴
✅ 自宅でできる対策
✅ 姿勢・首の負担との関係
について、わかりやすくまとめました。
頭痛の種類は大きく3つ｜あなたの頭痛はどれ？
頭痛は大きく以下の3つに分類されます。
① 生理的な頭痛（一次的・一時的）
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お酒を飲んだ翌朝の頭痛
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冷たいもの（かき氷など）でキーンとする痛み
このタイプは一時的な反応で、基本的には時間とともに落ち着くことが多いです。
② 病気が背景にある可能性がある頭痛（症候性頭痛）
頭痛の中には、脳や血管などの疾患が背景にある場合もあります。
以下のような症状があるときは、整体ではなく 医療機関（MRI等）での検査が優先 です。
✅ 突然の激しい頭痛（後頭部に衝撃）
✅ 呂律が回らない
✅ 手足のしびれ・麻痺
✅ 意識がぼんやりする
✅ いつもと明らかに違う痛み
※「慢性頭痛持ちの方ほど、いつもの頭痛だと思って様子を見る」ことがあるため、特に注意が必要です。
③ 繰り返す頭痛（慢性頭痛）
当院でご相談が多いのがこの 慢性頭痛 です。
慢性頭痛は主に以下の3種類があります。
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片頭痛（偏頭痛）
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緊張型頭痛
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群発頭痛
さらに、片頭痛と緊張型頭痛が両方起こる「混合タイプ」の方も少なくありません。
【片頭痛】ズキズキと脈打つ痛み｜自律神経の影響も
片頭痛の特徴
片頭痛には次のような特徴があります。
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脈に合わせて「ズキンズキン」と痛む
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片側だけでなく両側に出ることもある
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吐き気・気持ち悪さを伴う場合がある
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光や音がつらくなる
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動くと痛みが強くなることがある
片頭痛は「血管の拡張」や「自律神経のバランス変化」が関与すると言われています。
片頭痛が起こりやすい要因
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睡眠不足／生活リズムの乱れ
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忙しい時期が終わってリラックスした時
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休日の寝すぎ
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人混み・騒音
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長時間のスマホ・PC
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熱いお風呂
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女性のホルモン変化
片頭痛のセルフケア（自宅でできること）
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暗くて静かな場所で安静にする
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頭を冷やす（氷のう・冷却など）
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長時間の画面作業を避ける
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人によってはカフェインが楽に感じることも
※ただし症状が強い場合は無理せず医療機関へご相談ください。
【緊張型頭痛】締めつける重さ｜首こり・肩こり・姿勢が関係することも
慢性頭痛の中で最も多いとされるのが緊張型頭痛です。
緊張型頭痛の特徴
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頭を締め付けられるような痛み
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重だるさが続く
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後頭部に出やすい
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首こり・肩こり、目の疲れを伴いやすい
主な原因（当院で多いパターン）
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猫背／巻き肩
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ストレートネック
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デスクワーク姿勢
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スマホ首（長時間のうつむき）
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眼精疲労
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顎関節の負担
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ストレス
緊張型頭痛のセルフ予防
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姿勢を整える（首が前に出ないように）
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こまめに肩・背中を動かす
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首・胸・肩甲骨のストレッチ
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入浴などで温める
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枕・寝具を調整して寝返りしやすくする
【群発頭痛】強烈な痛みが一定期間続く
群発頭痛は、一定の期間に集中して起こりやすい頭痛で、
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毎日同じ時間に起きやすい
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片側が強烈に痛む
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目の充血、涙、鼻水などを伴う
といった特徴があります。
※疑いがある場合は、早めに医療機関の受診をおすすめします。
慢性頭痛におすすめのツボ（セルフケア）
慢性的な頭痛では、軽いセルフケアとして以下のツボがよく知られています。
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百会（頭頂部）
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印堂（眉間の中央）
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太陽（目尻の外側）
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合谷（親指と人差し指の間）
※強く押しすぎず、「痛気持ちいい」程度で行ってください。
【重要】慢性頭痛は『姿勢の崩れ』『首への負担』が影響するケースも
慢性的な頭痛では、
「肩こりが原因だからマッサージでOK」
という単純な話ではない場合も多いです。
特に現代では、スマホやパソコンの影響で
✅ 猫背
✅ 巻き肩
✅ ストレートネック
が進みやすく、首や肩の負担が増えやすい傾向があります。
こうした姿勢の乱れが続くと、
首肩の筋肉が緊張し、結果として 頭痛が起こりやすい状態 につながることがあります。
四日市で頭痛・首こりにお悩みの方へ｜当院の整体アプローチ
陽のひかり接骨院・整体院では、慢性的な頭痛でお悩みの方に対して
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姿勢評価（猫背・巻き肩・ストレートネック）
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首肩の筋緊張の調整
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胸椎・肩甲骨の可動性改善
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首の負担を軽減しやすい身体作り
などを通して「頭痛が起こりにくい身体づくり」を目指します。
※頭痛は多因子のため、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。
ただし「首肩の負担が減ると頭が楽に感じる」というお声は多くいただいております。
こんな方はご相談ください（四日市・塩浜）
✅ 病院では異常がないと言われたが頭痛がつらい
✅ 首こり・肩こりがひどくなると頭痛が出る
✅ ストレートネックと言われた
✅ デスクワークで頭痛が増えた
✅ 薬に頼りすぎない方法も知りたい
✅ 姿勢から整えたい
まとめ｜頭痛のタイプ別対策が大切です
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頭痛は3種類に分かれる
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危険な頭痛は医療機関へ
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片頭痛は「冷やす」、緊張型頭痛は「温める」傾向
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慢性頭痛は姿勢・首への負担が影響することも
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根本的には「姿勢・首の負担を減らすこと」が重要
四日市で頭痛にお悩みの方は「陽のひかり接骨院・整体院」へご相談ください
慢性頭痛は、放っておくと生活の質（仕事・家事・睡眠）に大きく影響する方も多いです。
もしかしたらお力になれるかもしれません。
よろしければぜひ一度ご相談下さいね。