●産前・産後の身体の違いについて
●産後骨盤矯正とはどういった事をするの？
●産後骨盤矯正はこんな方にオススメ
こんにちは！四日市市塩浜にある
陽のひかり接骨院・整体院 女性セラピスト 見並です。
今回は当院でも人気メニューの1つ【産後骨盤矯正】について
書いていきたいと思います。
出産後
体型が戻らない
下腹がぽっこりしている
腰や股関節が痛い
といったお悩みはありませんか？
実はその不調、産後の骨盤の状態が関係している可能性があります。
産前と産後、身体はどう違うの？
妊娠・出産を経て、女性の身体は大きく変わります。
身体の重心が変わる
まず、お腹が大きくなるにつれて身体の重心は前に移動します。
そうすると、そのままでは前に倒れてしまうため、バランスを取ろうとして
自然と腰を反らす「反り腰」の姿勢になりやすくなります。
この状態が続くと、腰や背中の筋肉に大きな負担がかかり、腰痛などの症状が出やすくなります。
妊娠時にでるホルモン、リラキシン
妊娠中は【リラキシン】というホルモンが分泌されます。
このホルモン、どういったことをしてくれるかというと
出産時、赤ちゃんが骨盤を通りやすくなるために
骨盤周りの関節や靭帯をゆるめてくれます。
この変化は出産において、とっても重要な役割なのですが
その分、骨盤は不安定な状態になります。
本来であれば徐々にもとに戻っていくのですが
産後すぐに始まる育児では
・抱っこ
・授乳
・前かがみの姿勢
が多く、骨盤が歪んだまま固定されやすくなります。
使えてた筋肉が上手に使えない？
妊娠中、お腹の赤ちゃんがどんどん大きくなってくると
周りの筋肉が伸ばされたり、上手に使えなかったりします。
例えば…
・腹筋が使いにくくなる体幹で身体を支えづらくなり、腰痛などを起こしやすくなる。
・横隔膜が使いにくい腹式呼吸が上手く出来ず、胸式呼吸になり肩こりや怠さなどの原因に。
・骨盤底筋が弱くなる内臓が下がりやすくなり、下腹ポッコリや尿漏れに。
などなど。
産前当たり前に使えてた筋肉が使えないと
このようにたくさんの不調がでてきやすくなります。
産後骨盤矯正ってどういうことをするの？
では、先ほどあげた産後の不調を解決するために
当院の産後骨盤矯正ではどのようなことをするのか。
骨盤周りの筋肉を緩める
先ほど、リラキシンで骨盤周りの関節や靭帯がゆるまると書きました。
そして、今まで使えていた腹筋が上手く使えないとなると
その分、身体を支えようと腰やお尻の筋肉が頑張りすぎてしまいます。
そうすると腰やお尻など、骨盤周りの筋肉が疲れて硬くなってしまいます。
なので、まずは普段頑張りすぎている筋肉を緩めるよう調整していきます。
固まった関節の調整
次に、股関節や骨盤周辺の関節の動きを調整します。
産後は同じ姿勢が続くことで関節の動きが悪くなり、「本来動くはずの範囲」で
動かなくなっている場合が多くあります。
関節の動きが制限されままだと、特定の筋肉に負担が集中し
痛みや不調の原因になる可能性があります。
そこで、無理のない範囲で関節を動かし、正しい可動域を取り戻していきます。
骨盤を締めて安定させる
筋肉と関節の状態を整えたうえで
骨盤を正しい位置へ調整していきます。
出産によって開いた骨盤は、不安定な状態のままになっていることが多く
そのままにしておくと体型の崩れや不調につながります。
当院では、バキバキした整体はせず
お一人お一人に合わせた丁寧な施術で骨盤周りを整え
安定した状態へ導いていきます。
骨盤周辺の筋肉のリハビリ
最後に重要なのが、骨盤を支える筋肉をしっかり使えるようにすること。
特に、弱くなりやすい腹筋や骨盤底筋は
産後の身体を支えるうえでとても重要な役割を持っています。
これらの筋肉が使えないままだと、せっかく整えた骨盤も
再び歪みやすくなってしまいます。
そのため、当院では、ご自宅でもできる簡単なストレッチなどを
お伝えしながら、正しく支えられる身体づくりをサポートしています。
当院では
緩める動かす整える支えられるようにする
という流れで、骨盤矯正を行っており
単に、形を整えるだけでなく
【良い状態をキープできる身体】をつくることを大切にしています。
骨盤矯正を受ける時期
産後骨盤矯正は「特別な人が受けるもの」ではなく
産後の身体に変化を感じている多くの方におすすめです。
先ほど書いた通り
体型が戻らない
下腹がぽっこりしている
腰や股関節が痛い
など、産後身体の変化を感じている方にとてもオススメですが
お越しいただく方からよくお問合せがあるのが
「産後半年以上経ってるけど、骨盤矯正間に合いますか？」
もちろん間に合います！
産後骨盤矯正は、よく産後2ヵ月～6カ月頃に受けるのが
ベストなタイミングと言わています。
これは、リラキシンの影響で骨盤や関節が動きやすく
調整がしやすいためと言われています。
ただ、それ以降でもきちんとケアをすれば
お身体はしっかりと変わっていきます。
身体の違和感や不調があれば、それは身体からのサインです。
いつ骨盤矯正を受けたらいいのか…。
それは「身体の変化が気になった今」がベストなタイミングなのです。
まとめ
ここまで、骨盤矯正について書いてきました。
妊娠・出産は、女性の身体が大きく変化するタイミングです。
産後は赤ちゃんのお世話等で
自分のことは後回しにしてしまう方も多いと思いますが
10カ月の妊娠・出産・を頑張ったご自身の身体のケアもとても大切です。
当院では、バウンサーやおもちゃも準備しておりますので
小さなお子様や赤ちゃん連れの方も大歓迎です。
また、倉庫の中に建物と駐車場がありますので
雨降りの日でも赤ちゃんが濡れずにご来院いただけます。
そして、担当させていただくセラピストは
2人の子どもがいる現役ママセラピストなので
男性には話しづらい不調等も安心してお話いただけます。
四日市や近隣市町で産後骨盤矯正をお探しの方は
ぜひご予約くださいね◎
↓↓↓ただいま、産後骨盤矯正お得なキャンペーンやってます↓↓↓
産後骨盤矯正がめっちゃお得です
陽のひかり接骨院・整体院
三重県四日市市御薗町2-37
059-342-0491
https://www.instagram.com/hinohikaribs/
陽のひかり接骨院・整体院