こんにちは！
四日市市塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』院長の見並です。
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
今回は、肘の外側に痛みが出る症状として非常に多い
『テニス肘（上腕骨外側上顆炎）』 についてわかりやすくお話しします。
「テニスをしてないのにテニス肘？」実は珍しくありません
テニス肘と聞くと、
「テニスなんて全然しない！」
と思われる方も多いですが、実は近年ではテニス経験がない方の発症が圧倒的に多いです。
昔は、テニス初心者の方がバックハンド動作で肘を痛めることが多かったため
「テニス肘」と呼ばれるようになりました。
しかし現在は、
-
デスクワーク（マウス・キーボード）
-
スマホ操作
-
家事（雑巾絞り、フライパン、洗濯）
-
抱っこ、荷物を持つ動作
など、日常生活の中で“手首を使う動作”が増えたことで、テニス肘になる方が増えています。
テニス肘の正式名称は「上腕骨外側上顆炎」
テニス肘は正式には
上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん） と言います。
難しく見えますが、意味はシンプルで
-
上腕骨外側上顆 → 肘の外側の骨の出っ張り
-
炎（えん） → 炎症
つまり、
肘の外側の骨の付着部に炎症が起きて痛みが出ている状態です。
どうして肘の外側が痛くなるの？（原因）
肘の外側には、
-
指を伸ばす筋肉
-
手首を反らす筋肉
がたくさん付いています。
そのため、手首の使い方が続くと
筋肉が肘の骨の付着部を引っ張り続け、負担が蓄積して痛めてしまいます。
特に多い原因はこちら
✅ 手首の使いすぎ（反らす動作が多い）
例：マウス操作／キーボード／スマホ
✅ 捻った状態での負荷（前腕の回旋）
例：雑巾絞り／ドライバー作業／フライパン操作
✅ 無理なフォーム・変な使い方
例：手首だけで物を持ち上げる／無理な姿勢で作業
テニス肘は「使いすぎ系」なので自然に治りにくい
テニス肘は、ぎっくり腰のように「一撃で痛めた」よりも
使いすぎ（オーバーユース）で発症するケースが多いのが特徴です。
そして、腱鞘炎などと同じで、
痛めた場所を休ませるのが難しい
という理由から、自然に治りにくい傾向があります。
病院では、
-
安静
-
アイシング
-
バンド固定
-
湿布
-
注射
などが案内されることもありますが、
「日常で手首を使うのを完全にやめる」のは難しいですよね。
肘だけ治療しても改善しにくい理由
ここがとても重要です。
もし「使いすぎだけ」が原因なら、
同じ作業をしている人は全員テニス肘になってしまうはずです。
実際には、
-
痛くなる人
-
全く痛くならない人
がいます。
その差を作る大きな要因として当院が重視しているのが、
骨格の歪み・関節のねじれ・使い方のクセです。
肘の問題は肘だけじゃない（関連するポイント）
肘は、実は3つの骨で構成されており、
内側・外側へのねじれ（回旋・偏位）も起こります。
この捻じれがあると、日常動作の中で負担が増え
「肘がずっと休まらない状態」になってしまいます。
さらに肘から先には、筋肉が
-
手首
-
手のひら
-
指先
までつながります。
つまり、
-
手首や手の関節の動き
-
指の使い方（特に中指）
-
肩関節・肩甲骨の動き
-
姿勢（猫背・巻き肩）
などが悪いだけでも、肘の負担は大きく増えます。
「回復力」が落ちていると長引きやすい
テニス肘が長引く方は、局所の問題に加えて、
-
血流・循環が落ちている
-
栄養不足（回復材料不足）
-
睡眠不足
-
ストレスによる緊張（自律神経の乱れ）
など、回復力そのものが落ちているケースも少なくありません。
四日市の陽のひかり接骨院・整体院のテニス肘施術
当院ではテニス肘の施術でも、肘だけを見ません。
初回の段階で、
-
姿勢
-
肩・肩甲骨
-
肘のねじれ（構造）
-
手首・手のひら・指の動き
-
使い方のクセ
などを 検査＋カウンセリング を通して確認します。
その上で、
✅ 肘への負担を増やしている原因を取り除き
✅ 肘が回復できる状態へ整える
という方針で進めていきます。
施術後に、
「その場で痛みが変わった！」
「手首を動かしたときの肘の痛みが軽い」
という変化を実感される方も多いです。
こんな方は一度ご相談ください
-
手首を動かすと肘の外側が痛い
-
雑巾絞り、家事、パソコン作業がつらい
-
病院でテニス肘と診断された
-
湿布や固定をしても改善しない
-
何ヶ月も痛みが続いている
-
再発を繰り返している
まとめ｜テニス肘は「肘だけ」の問題ではありません
テニス肘は肘周辺の痛みですが、
肘だけを施術しても改善が難しい症状でもあります。
原因が「使いすぎ」だけでなく、
-
骨格の歪み
-
ねじれ
-
手首や指、肩甲骨の可動性
-
姿勢
-
回復力の低下
など、複合的に絡んでいるケースが多いためです。
四日市で「肘が痛い」「テニス肘」でお困りの方へ
四日市市の塩浜周辺にて
肘の外側の痛み／テニス肘（上腕骨外側上顆炎） にお困りの方は
『陽のひかり接骨院・整体院』へご相談くださいませ