こんにちは！四日市市塩浜にある

陽のひかり接骨院・整体院　女性セラピスト 見並です。

 

今回は巻き肩や猫背についての記事になります。

最近では、デスクワークが多くなり、日常生活でもスマホを見る機会も増え

巻き肩や猫背で悩まれる方も多くみえます。

鏡や写真に写った自分の姿を見て「姿勢が悪いな」と感じることもあると思います。

まず、同じと考えられがちな【巻き肩】と【猫背】について解説していきましょう。

 

巻き肩と猫背の違い

巻き肩とは名前の通り、肩が前面に巻くように出ており、肩甲骨が広がっている状態のこと。背筋が伸びていても巻き肩傾向の方もみえます。

そして猫背も名前の通り、背中全体が曲がった状態のこと。骨盤が前傾し、反り腰傾向の方は猫背にもなりやすいです。

この巻き肩と猫背は最初はどちらかだけだったのが、のちに併発する方も多く、気づけば肩も背中も丸まっているなんて方も多々みえます。

巻き肩・猫背が身体に与える悪影響

巻き肩や猫背になると、身体にどのような悪影響を及ぼすかというと…

• 肩こりや頭痛がでる
• 手が痺れる
• 背中痛、腰痛がでる
• 呼吸が浅くなる
• 疲労がでやすくなる
• 見た目が悪くなる

巻き肩や猫背になると、良い姿勢より血流が悪くなり、頭痛・肩こり・背中の痛み・腰痛などがでやすくなります。

神経が圧迫され手などの痺れがでる場合もありますし、姿勢が悪いと横隔膜が正常に動かしづらくなり、腹式呼吸がしづらくなります。腹式呼吸がしづらくなると、身体に十分な量の酸素がとりこめなくなり、疲労や自律神経症状などの症状もでやすくなります。

そして、最後はなんといっても見た目が悪くなる。姿勢が綺麗な方は、いつまでも若く見え素敵ですよね。逆を言うと、姿勢が悪いと老けてみえ、印象も暗く感じやすくなってしまいます。

巻き肩や猫背の原因

巻き肩や猫背の原因といわれるものはいくつかあります。

①座り方

日頃、デスクワークが多い方は長時間座りっぱなしで同一姿勢をとります。

• 背中をまるめてパソコン作業
• 肩ひじをついて画面をじっと眺める
• 下を向いて書類を確認をする

思い当たる節はありませんか？

今このブログを書いている私も当てはまっています。(笑)

長時間このような姿勢を続けていると、身体はどんどんと丸まっていき

巻き肩や猫背の原因となります。

②スマホの使い過ぎ

デスクワークだけでなく、日常生活でスマホを長時間眺めていると

自然と頚が前に傾き、肩から胸付近も丸まります。

③運動不足

日頃運動不足で、背中周りの筋肉が固まっていたり動きづらくなると

本来支えるはずの筋肉が落ちていき、そうすると姿勢がはどんどん悪くなります。

 

日常生活で気を付けること

巻き肩や猫背を改善するために、日常生活で気をつけれる事は多々あります。

お風呂にゆっくり浸かる

夏場の暑い時期は、湯舟に浸からずシャワーだけで済ます方も多いと思います。

ですがお風呂にゆっくり浸かると血流が良くなり筋肉も柔らかくなり

正しい姿勢がとりやすくなります。普段シャワーだけの方は

5分だけでも浸かるのを意識するといいですよ◎

ストレッチをする

背中や胸、肩付近の筋肉をストレッチすると正しい姿勢がとりやすくなります。

筋肉の伸縮性がないと筋肉が固まり、身体が丸まってきてしまいます。

YouTubeなどでストレッチで検索するとたくさんでてきます。

こまめに運動をする

姿勢が悪くなる1つに運動不足がありましたよね。運動不足だと筋力はどんどん低下していって、正しい姿勢の際に本来支えるはずの筋肉が弱り支えられなくなって、背中や肩が丸まってしまいます。

こまめに運動をして、支える筋肉をつけるというのも効果的だと言われています。

 

まとめ

ここまで姿勢が悪いと起こりうる悪影響や、原因、自身で気をつけれることを書きましたが

ご自身で調整するのもなかなか大変だと思います。

そういう場合はぜひ当院の「姿勢整体」をご予約ください。

患者様のお身体の状態をしっかりと診させていただき、1人1人に合った施術をさせていただきます。

ぜひ一度ご連絡くださいね◎