こんにちは！
四日市市塩浜にある陽のひかり接骨院・整体院の院長の見並です。
本日も当院のブログを読んで頂き、ありがとうございます。
今回は、当院でもご相談の多い『膝の内側の痛み』と『身体の動きの連動』についてお話ししたいと思います。
膝の内側に痛みがある方の中には、
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歩いていると膝の内側が痛くなる
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階段の上り下りで膝が痛む
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しゃがむ時や立ち上がる時に痛みが出る
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膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
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湿布やマッサージをしても、なかなか改善しない
といったお悩みを抱えている方も多いと思います。
膝の痛みというと、どうしても膝関節そのものに原因があると考えがちですが、実際にはそれだけではありません。
膝は股関節や足首と連動して動く関節のため、膝以外の動きが悪くなることで、膝に余分な負担が掛かっているケースもあります。
膝の内側が痛くなる原因とは？
膝の内側には、内側側副靱帯や内側半月板、関節軟骨、鵞足と呼ばれる腱の付着部など、様々な組織があります。
そのため、膝の内側の痛みには、変形性膝関節症、鵞足炎、半月板損傷、靱帯の損傷など、複数の原因が考えられます。
ただし、痛みを感じている部分と、日常生活で負担が集中する原因は必ずしも同じではありません。
例えば、股関節が上手く動かなければ、その動きを膝で補おうとする場合があります。
また、足首の動きが悪いことで、歩行時やしゃがむ時に膝の動きが変化する場合もあります。
こうした身体の使い方が積み重なることで、膝の内側に負担が集中してしまう可能性があります。
膝の痛みには股関節・膝・足首の連動が重要！
人間が歩く、しゃがむ、階段を上るといった動作を行う際には、股関節・膝関節・足関節が協調して働いています。
このような関節同士の運動のつながりを『運動連鎖（キネティックチェーン）』と呼びます。
例えば、しゃがむ動作では、
① 股関節が曲がる
② 膝関節が曲がる
③ 足首が曲がり、重心を調整する
といった動きが同時に行われます。
ところが、股関節や足首の可動域が狭くなっていると、スムーズな運動連鎖が行われず、膝に負担が集中する場合があります。
特に股関節の筋力や動きのコントロールが不十分な場合、膝が内側へ入り込むような動作が見られることもあります。
このような動作が必ず痛みにつながるわけではありませんが、膝への負荷を考えるうえで重要な評価ポイントになります。
膝だけを施術しても改善しない理由
膝の痛みに対して、膝周囲の筋肉を緩めたり、関節の動きを調整したりすることは大切です。
しかし、膝以外に負担の原因が残っている場合、膝だけを施術しても痛みを繰り返してしまう可能性があります。
当院では、膝の状態を確認するだけでなく、
・股関節の可動域や筋力
・足首の柔軟性や動き
・骨盤や体幹の安定性
・太ももの筋肉の働き
・歩行時の重心移動
・しゃがむ時の膝と足の動き
なども確認しています。
膝の痛みを改善するためには、痛みのある場所だけでなく、身体全体がどのように連動しているかを確認することが大切だと考えています。
当院の膝痛整体について
四日市市塩浜の陽のひかり接骨院・整体院では、膝の内側の痛みに対して、まずは症状や関節の状態、日常生活での動作を確認していきます。
そのうえで、膝関節だけでなく、股関節や足首、骨盤周囲の筋肉や関節の動きにも着目して施術を行います。
また、必要に応じて筋力トレーニングや身体の使い方など、ご自宅で行えるセルフケアもお伝えしています。
膝の状態によっては医療機関での検査や治療が必要になることもありますが、運動の連動性を見直すことで、膝への負担を軽減できる場合もあります。
まとめ｜膝の内側の痛みは膝以外にも目を向けましょう！
膝の内側が痛いからといって、必ずしも膝だけに問題があるとは限りません。
股関節や足首の動き、筋力、歩き方など、様々な要因が関係している場合があります。
そのため、膝周囲の施術だけでなく、身体全体の運動連鎖を確認することが、痛みの軽減や再発予防につながる可能性があります。
※急に強い痛みが出た場合や、膝が大きく腫れている場合、体重を掛けられない場合などは、まず整形外科での診察をおすすめします。
四日市市で膝の内側の痛みや、歩行時・階段での膝痛にお悩みの方は、陽のひかり接骨院・整体院までお気軽にご相談くださいね！
