こんにちは！
四日市市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』の院長の見並です。

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます！

今回は、膝の内側に痛みが出る『鵞足炎（がそくえん）』についてお話ししたいと思います。

皆さんは、こんな症状でお困りではありませんか？

• 歩いたり走ったりすると膝の内側が痛い

• 階段の上り下りで膝に痛みが出る

• 膝の内側を押すと痛みがある

• 運動後に膝の内側がズキズキする

• 休むと楽になるけれど、運動すると再び痛くなる

このような症状がある場合、原因の一つとして『鵞足炎』が考えられます。

鵞足炎とは？

鵞足炎とは、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部分の腱や、その周囲の組織に炎症や痛みが生じる状態です。

鵞足には、次の3つの筋肉が関係しています。

①縫工筋（ほうこうきん）

②薄筋（はっきん）

③半腱様筋（はんけんようきん）

これらの筋肉は骨盤や太ももから膝の内側へとつながり、膝の曲げ伸ばしや股関節の動きに関係しています。

そのため、膝の使い過ぎだけでなく、股関節の動きや筋肉の柔軟性なども、鵞足部分への負担に関係する場合があります。

鵞足炎が起こる原因とは？

鵞足炎は、ランニングやサッカー、バスケットボールなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返すスポーツをされる方に比較的多く見られます。

しかし、スポーツをしていない方でも起こることがあります。

主な原因として考えられるのは、次のようなものです。

①太ももの筋肉の柔軟性低下

太ももの裏側にあるハムストリングスや、内側の筋肉が硬くなると、鵞足部分にかかる負担が大きくなる場合があります。

②股関節の動きや筋力の問題

股関節の動きが悪かったり、お尻周りの筋力が低下したりすると、歩行や運動の際に膝が内側へ入りやすくなる場合があります。

③足首や足部の問題

足首の動きや足裏の荷重バランスも、膝への負担に関係しています。

特にランニングや歩行中に足が過度に内側へ倒れる動きは、膝の内側にかかる負荷を増やす要因の一つです。

④運動量の急激な増加

急にランニングの距離を伸ばしたり、久しぶりに運動を再開したりすることで、膝の周囲に繰り返し負担がかかり、痛みが生じる場合があります。

膝の内側が痛い原因は、膝だけとは限りません

当院では、膝の痛みに対して膝関節だけを確認するのではなく、股関節や骨盤、足首などの状態も評価することを大切にしています。

例えば、股関節の動きが悪くなることで膝の動きに偏りが生じたり、足首が硬くなることで歩行時の膝への負担が増えたりする場合があります。

つまり、痛みが出ている場所と、負担が増えている原因が必ずしも同じ場所とは限らないということです。

そのため、膝の内側だけをマッサージしたり、ストレッチしたりしても、負担のかかり方が変わらなければ痛みを繰り返す可能性があります。

鵞足炎に対する整体のアプローチ

四日市市の陽のひかり接骨院・整体院では、膝の内側の痛みに対して、お身体の状態を確認したうえで施術を行っています。

主に確認するのは、

• 膝関節の曲げ伸ばしや可動域

• 太ももの内側・裏側の筋肉の状態

• 股関節や骨盤の動き

• 足首や足部の柔軟性

• 歩行時や片脚立ちでの膝の動き

などです。

評価した結果をもとに、太ももや股関節周囲の筋肉の緊張を調整したり、膝に負担が集中しないように関節の動きを整えたりしていきます。

また、必要に応じてストレッチや筋力トレーニング、日常生活での身体の使い方についてもアドバイスを行っています。

ただし、炎症が強い時期には患部への強い刺激を避け、運動量の調整や安静を優先することも大切です。

整体だけで炎症そのものを治せるわけではありませんが、膝に負担がかかる動作や身体の使い方を見直すことは、症状の改善や再発予防につながる可能性があります。

鵞足炎になったときのセルフケア

膝の内側に痛みが出ている場合、まずは痛みを悪化させる運動や動作を減らすことが大切です。

運動後に痛みや熱感がある場合は、タオル越しに患部を冷やす方法もあります。

また、痛みが落ち着いてきたら、太ももの裏側のストレッチやお尻周りの筋力トレーニングなどを、無理のない範囲で取り入れることもおすすめです。

ただし、痛みを我慢してストレッチを行ったり、炎症のある部分を強く揉んだりすることは避けましょう。

なお、膝の内側の痛みには、鵞足炎以外にも半月板損傷や内側側副靱帯損傷、変形性膝関節症などが関係する場合があります。

強い腫れや熱感がある、膝に体重をかけられない、膝が引っかかって動かせない場合などは、まず医療機関での診察をおすすめします。

四日市で膝の内側の痛み・鵞足炎にお悩みの方へ

膝の内側の痛みは、スポーツをされる方だけでなく、日常生活の動作でも起こることがあります。

また、痛みをかばいながら生活することで、反対側の膝や股関節、腰などに負担がかかってしまうこともあります。

膝の痛みが続いている場合には、痛い部分だけでなく、お身体全体の動きや負担のかかり方を確認することも大切です。

四日市市塩浜の陽のひかり接骨院・整体院では、膝の痛みやスポーツによる身体の不調についてもご相談を承っています。

「走ると膝の内側が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「膝の痛みを繰り返している」

このようなお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください！