こんにちは！
四日市市塩浜にある陽のひかり接骨院・整体院です。
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今回は、当院でもご相談の多い坐骨神経痛についてお話ししていきます。
「お尻から足にかけてしびれる」
「長時間座っていると足が痛くなる」
「歩いていると太ももやふくらはぎがつらい」
「病院で坐骨神経痛と言われたけれど、なかなか改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
坐骨神経痛は、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが出る症状です。名前はよく聞くものの、実は「坐骨神経痛」というのは病名ではなく、症状の総称です。
そのため、原因は一つではありません。
坐骨神経痛の原因は腰だけとは限りません
坐骨神経痛と聞くと、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、腰の骨や神経の問題をイメージされる方が多いと思います。
もちろん、腰の神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすることで、お尻や足に痛み・しびれが出ることはあります。
しかし最近では、画像検査だけで原因を判断するのではなく、姿勢・骨盤の歪み・股関節の硬さ・お尻の筋肉の緊張・歩き方・座り方などを総合的に見ることが大切だと考えられています。
実際に、レントゲンやMRIでヘルニアや変形が見つかっても、必ずしもそれだけが痛みの原因とは限りません。反対に、画像では大きな異常がなくても、強い痛みやしびれを感じる方もいらっしゃいます。
そのため、坐骨神経痛を改善していくためには、痛みが出ている場所だけでなく、身体全体のバランスを確認することが重要です。
長時間の座り姿勢も坐骨神経痛の原因に
デスクワークや車の運転などで長時間座ることが多い方は、お尻の筋肉が硬くなりやすくなります。
坐骨神経はお尻の奥を通って足先まで伸びているため、お尻まわりの筋肉が硬くなると、神経周囲の血流や動きが悪くなり、痛みやしびれにつながることがあります。
特に、
・座っているとお尻から足がしびれる
・車の運転後に足が重だるい
・立ち上がる時にお尻や太もも裏が痛い
・前かがみや中腰で症状が出やすい
このような方は、腰だけでなく、骨盤や股関節、お尻まわりの筋肉の状態を確認する必要があります。
坐骨神経痛と骨盤・股関節の関係
坐骨神経痛の方をみていると、骨盤や股関節の動きが悪くなっているケースが多くあります。
例えば、股関節が硬いと、本来股関節で行うはずの動きを腰でかばってしまいます。その結果、腰やお尻の筋肉に負担がかかり、坐骨神経へのストレスが強くなる場合があります。
また、反り腰や猫背、片足重心、足を組むクセなども、骨盤の歪みや筋肉のアンバランスにつながります。
坐骨神経痛を根本的に改善していくためには、腰だけを揉んだり、痛みのある部分だけをケアしたりするのではなく、腰・骨盤・股関節・お尻・太もも・足首まで含めて身体のつながりを見ることが大切です。
神経はスムーズに動くことが大切です
坐骨神経は、身体の中で固定されているわけではありません。
前かがみになったり、足を上げたり、歩いたりするたびに、神経も周囲の組織の中を滑るように動いています。
しかし、筋肉が硬くなったり、関節の動きが悪くなったりすると、神経の動きも悪くなります。
その結果、
・足が突っ張る
・前屈するとビリビリする
・太もも裏が伸びにくい
・足先までしびれる
・長く座っていると症状が強くなる
といった不調が出ることがあります。
このような場合、強くストレッチをすれば良いというわけではありません。神経が過敏になっている状態で無理に伸ばすと、かえって痛みやしびれが悪化することもあります。
坐骨神経痛で注意したいセルフケア
坐骨神経痛がある時は、無理なストレッチや強いマッサージには注意が必要です。
特に、足を伸ばして前屈した時にビリビリとしびれが強くなる場合は、筋肉ではなく神経に負担がかかっている可能性があります。
セルフケアとしては、まずは以下のようなことを意識してみてください。
・長時間座りっぱなしを避ける
・30分〜1時間に一度は立ち上がる
・痛みが強くならない範囲で軽く歩く
・足を組むクセを減らす
・お尻や股関節をやさしく動かす
・痛みやしびれが増える体操は無理に続けない
坐骨神経痛は、人によって原因や悪化する動きが異なります。
腰を反らすと楽になる方もいれば、反らすと悪化する方もいます。前かがみで楽になる方もいれば、前かがみで足にしびれが出る方もいます。
そのため、自己判断で無理な体操を続けるよりも、まずは身体の状態をしっかり確認することが大切です。
医療機関を受診した方がよい症状
坐骨神経痛の中には、早めに整形外科など医療機関で確認した方がよいケースもあります。
特に、
・足に力が入りにくい
・つま先立ちやかかと歩きができない
・しびれが急に強くなっている
・排尿や排便に異常がある
・股の間にしびれがある
・転倒や事故の後から強い痛みがある
このような症状がある場合は、整体やセルフケアだけで様子を見るのではなく、医療機関での検査をおすすめします。
当院の坐骨神経痛への整体アプローチ
四日市市塩浜の陽のひかり接骨院・整体院では、坐骨神経痛に対して、痛みやしびれが出ている部分だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認します。
具体的には、
・腰椎の動き
・骨盤の傾き
・股関節の硬さ
・お尻の筋肉の緊張
・太もも裏やふくらはぎの張り
・足首や足部の動き
・姿勢や歩き方
・座り方や日常生活のクセ
などを確認し、坐骨神経に負担がかかりにくい身体づくりを目指して施術を行います。
「腰だけを揉んでもすぐ戻ってしまう」
「ストレッチをしても改善しない」
「痛み止めで一時的に楽になっても、また繰り返す」
このような方は、腰以外の部分に原因が隠れているかもしれません。
坐骨神経痛を我慢していませんか？
坐骨神経痛は、放っておくと日常生活に大きな影響が出ることがあります。
歩くのがつらい、座っているのがつらい、仕事に集中できない、夜眠りにくいなど、症状が長引くことで身体だけでなく気持ちにも負担がかかってしまいます。
坐骨神経痛の改善には、まず自分の身体がどのような状態になっているのかを知ることが大切です。
四日市市で坐骨神経痛、腰痛、お尻から足にかけてのしびれでお悩みの方は、ぜひ一度、陽のひかり接骨院・整体院へご相談くださいませ。
