こんにちは！
四日市市の塩浜にある陽のひかり接骨院・整体院の院長の見並です。

本日もブログを読んで頂きありがとうございます！

産後のお身体について、

「産前に履いていたズボンが入らなくなった」
「骨盤周りのサイズが気になる」
「抱っこや授乳で腰が痛い」

といったお悩みをよくお聞きします。

その中でも意外と多いのが、

「歩くと恥骨が痛い」
「寝返りや起き上がりで骨盤の前側が痛む」

といった産後の恥骨痛のご相談です。

今回は、産後に恥骨が痛くなる原因や「恥骨結合」との関係、産後骨盤矯正についてご紹介します。

産後の「恥骨痛」とは？

恥骨は、骨盤の前側にある左右一対の骨です。

左右の恥骨は中央部分でつながっており、この部分を「恥骨結合」と呼びます。

妊娠・出産では、赤ちゃんが産道を通りやすくなるように骨盤周辺の靭帯が緩み、恥骨結合にも大きな負担がかかります。

通常、恥骨結合には数mm程度の間隔がありますが、妊娠後期から出産時にはこの部分が広がります。

出産に伴って恥骨結合周辺の靭帯や筋肉に大きな負担が加わることで、産後に恥骨周辺の痛みや違和感が残ってしまう場合があります。

こんな症状はありませんか？

産後の恥骨痛では、

• 歩くと骨盤の前側が痛い
• 立ち上がる瞬間に恥骨が痛む
• 寝返りをすると痛い
• ベッドから起き上がるときに痛む
• 階段の上り下りがつらい
• 片足立ちをすると恥骨周辺が痛い
• 赤ちゃんを抱き上げるときに痛む

などの症状がみられることがあります。

特に産後は、授乳・抱っこ・オムツ交換・添い寝など、身体に負担のかかりやすい姿勢を繰り返します。

そのため、出産で負担がかかった骨盤周辺を十分に休ませることができず、恥骨の痛みが長引いてしまうケースもあります。

なぜ産後は恥骨が痛くなりやすいの？

産後の恥骨痛は、単純に『骨盤が開いているから』という理由だけで起こるわけではありません。

妊娠・出産に伴う靭帯への負担、骨盤周囲の筋肉の緊張、腹部の筋力低下、身体の使い方の変化など、さまざまな要因が関係していると考えられます。

妊娠中はお腹が大きくなることで重心が変化し、反り腰のような姿勢になりやすくなります。

さらに産後は、赤ちゃんのお世話によって前かがみになる機会が増えたり、抱っこで左右どちらかに体重をかけたりすることも多くなります。

こうした状態が続くと、骨盤周辺の筋肉に左右差が生まれ、恥骨周辺にも負担が集中しやすくなります。

そのため、恥骨だけを見るのではなく、骨盤・股関節・お腹・腰・太ももなどを含めて身体全体のバランスを確認することが大切です。

産後骨盤矯正で恥骨痛の改善が期待できる場合も

陽のひかり接骨院・整体院では、産後の恥骨痛でお悩みの方に対して、痛みのある恥骨部分だけを見るのではなく、骨盤周辺の状態や姿勢、筋肉の緊張、身体の使い方などを確認していきます。

産後は身体の状態に個人差が大きいため、

【骨盤が歪んでいるから、とりあえず矯正する】

という考えではなく、なぜ恥骨に負担がかかっているのかを確認することが重要です。

必要に応じて骨盤周辺の筋肉や関節を整え、恥骨周辺に集中している負担を減らしていくことで、痛みの軽減が期待できる場合があります。

また、ご自宅でできるストレッチや身体の使い方についても、お身体の状態に合わせてお伝えしています。

産後の恥骨痛は我慢しすぎないことが大切です

産後は赤ちゃん中心の生活になり、

「自分の身体は後回しになってしまう」

というママも少なくありません。

しかし、歩く・立つ・座る・寝返りをするといった日常生活で恥骨の痛みが続いている場合、育児そのものが大きな負担になってしまいます。

「産後だから仕方がない」と我慢せず、痛みが続いている場合は一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

なお、強い痛みで歩けない、症状が急激に悪化している、安静にしていても強く痛むといった場合は、恥骨結合の離開など別の問題が隠れている可能性もあるため、その場合はまず医療機関へご相談ください。

四日市で産後骨盤矯正・恥骨痛にお悩みならご相談ください

陽のひかり接骨院・整体院では、産後の骨盤矯正をはじめ、恥骨痛・腰痛・骨盤周りの違和感・反り腰・姿勢のお悩みなど、産後のお身体に関するさまざまなご相談をいただいています。

「歩くと恥骨が痛い」
「産後から骨盤周りに違和感がある」
「腰痛も恥骨痛も気になる」
「産後の骨盤を一度しっかり見てほしい」

そんな方は、お一人で我慢せずお気軽にご相談くださいね◎

四日市市で産後の恥骨痛や産後骨盤矯正をお探しの方は、陽のひかり接骨院・整体院へ。

産後のママが少しでも楽に育児を続けられるよう、お身体の状態に合わせてサポートさせていただきます！