こんにちは！
四日市市の塩浜にある陽のひかり接骨院・整体院の院長の見並です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、デスクワークやスマートフォンの使用が多い方からご相談の多い『ストレートネックと肩こり』についてお話しします。
「仕事をしていると首や肩が重くなる」
「肩を揉んでも、すぐに肩こりが戻ってしまう」
「スマホを見ていると首がつらい」
「病院でストレートネックと言われた」
このようなお悩みはありませんか？
四日市でストレートネックや肩こりにお悩みの方は、首や肩だけではなく、肩甲骨・胸郭・背骨・骨盤など身体全体のバランスを確認することも大切です。
ストレートネックとは？
首の骨である頸椎は、本来、横から見ると緩やかなカーブを描いています。
この頸椎のカーブが少なくなり、首が真っすぐに近い状態になっているものが、一般的にストレートネックと呼ばれています。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作などで、頭が身体より前に出た姿勢が続くことも、首や肩への負担につながります。
ただし、ストレートネックがあるから必ず肩こりや首の痛みが起こるわけではありません。
姿勢や筋肉の緊張、関節の動き、生活習慣など、複数の要因が関係して症状が現れることがあります。
ストレートネックと肩こりの関係
ストレートネックや肩こりで重要なのが、頭の位置です。
頭が前方へ移動した姿勢が続くと、首や肩周辺の筋肉は、頭を支えるために長時間働くことになります。
特に、
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・胸鎖乳突筋
・後頭部周辺の筋肉
などに負担がかかりやすくなります。
さらにパソコン作業では、肩が前に入り、背中が丸くなる巻き肩や猫背姿勢になりやすい傾向があります。
この状態が続くと、肩甲骨や胸郭、背骨の動きが少なくなり、その分だけ首周辺に負担が集中してしまう場合があります。
そのため、肩こりだからといって肩だけを揉み続けても、すぐ元に戻ってしまうケースもあります。
肩こり改善では「肩甲骨」と「胸郭」も重要
当院では、ストレートネックや肩こりの施術を行う際、首や肩の硬さだけではなく、肩甲骨・胸郭・背骨の動きも確認しています。
例えば、背中が丸くなって胸郭の動きが少なくなると、肩甲骨も動きにくくなります。
肩甲骨が十分に動かなくなると、首や肩の筋肉がその動きを補おうとするため、結果として肩こりが起こりやすくなることがあります。
また、胸郭が硬くなると呼吸が浅くなり、首周りの筋肉を呼吸の補助として使いやすくなる場合もあります。
つまり、ストレートネックや肩こりを考える場合、「首を真っすぐにする」ことだけが目的ではなく、身体全体が自然に動ける状態を作ることが重要です。
陽のひかり接骨院・整体院での検査と整体
当院では、まず現在のお身体の状態を確認することを大切にしています。
姿勢だけを見るのではなく、
・首の可動域
・肩甲骨の動き
・胸郭や肋骨の動き
・背骨の柔軟性
・骨盤の位置
・呼吸の状態
・左右差
・実際に痛みが出る動作
などを確認します。
その上で、首や肩だけではなく、必要に応じて肩甲骨、胸郭、背骨、骨盤周辺まで調整していきます。
「肩こりだから肩だけ」という施術ではなく、なぜ首や肩へ負担が集中しているのかを考えながら施術することを大切にしています。
デスクワーク中にできるストレートネック・肩こり対策
日常生活では、良い姿勢をずっと維持しようと頑張りすぎるよりも、同じ姿勢を長時間続けないことが重要です。
デスクワークが続く場合は、30分〜1時間程度を目安に、
・一度立ち上がる
・肩を大きく回す
・胸を開く
・背伸びをする
・ゆっくり深呼吸する
・少し歩く
などを行ってみてください。
また、スマートフォンを見る際も、顔を大きく下に向けた状態を長時間続けないように意識してみましょう。
頭痛や腕のだるさを伴う場合も
ストレートネックや肩こりが強い方の中には、首周りの緊張とともに頭痛や肩から腕にかけてのだるさを訴える方もいます。
ただし、強いしびれや筋力低下、突然の激しい頭痛、めまいなどを伴う場合には、整体だけで判断せず、医療機関での検査が必要なこともあります。
状態を見極めながら適切な対応を選択することが大切です。
四日市でストレートネック・肩こりの整体をお探しの方へ
ストレートネックや肩こりは、単純に首や肩の筋肉が硬くなっているだけではなく、
頭の位置・肩甲骨・胸郭・背骨・骨盤・呼吸・日常生活の姿勢
などが複合的に関係している場合があります。
「肩を揉んでもすぐ戻ってしまう」
「デスクワークをすると毎日首や肩がつらい」
「ストレートネックと言われてから首の状態が気になっている」
という方は、一度身体全体の状態を確認してみることをおすすめします。
四日市市塩浜の陽のひかり接骨院・整体院では、カウンセリングや検査を行い、お身体の状態に合わせて整体施術を行っています。
四日市でストレートネック・肩こり・姿勢のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
