こんにちは！
四日市市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』の院長の見並です。
本日も当院のブログを読んで頂き、ありがとうございます。
今回は『肩関節の痛み』についてお話ししていきたいと思います。
肩の痛みというと、四十肩や五十肩をイメージされる方が多いと思います。
しかし、実際には五十肩以外にも、肩の筋肉や腱、関節の動きの悪さなどが関係して痛みが出ている場合があります。
例えば、
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腕を上げる途中で肩が痛む
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腕を後ろに回すと痛い
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肩の前側や外側に痛みがある
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重い物を持ち上げると肩が痛む
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肩を動かすと引っ掛かる感じがする
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肩こりだけでなく、肩関節にも痛みが出てきた
このような症状でお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
肩関節の痛みはなぜ起こる？
肩関節は、身体の中でも非常に大きく動かすことができる関節です。
しかし、その分だけ多くの筋肉や靱帯、腱などによって安定性が保たれています。
特に重要なのが、肩の深部にある「腱板（けんばん）」と呼ばれる筋肉のグループです。
腱板は、肩関節を安定させながら腕を動かす働きをしています。
また、肩関節を動かす際には、肩甲骨や鎖骨、背骨、肋骨なども連動して動く必要があります。
そのため、肩そのものに大きな問題がなくても、周囲の関節や筋肉の動きが悪くなることで、肩に負担が集中してしまう場合があります。
肩関節の痛みに関係する主な原因
① 肩甲骨の動きが悪くなっている
腕を上げる動作では、肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動いています。
しかし、デスクワークや猫背などの影響で肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、肩甲骨が十分に動かなくなる場合があります。
その状態で無理に腕を上げようとすると、肩関節周囲の筋肉や腱に負担が掛かり、痛みにつながることがあります。
② 腱板への負担が大きくなっている
肩関節の安定性に関係する腱板は、日常生活でも頻繁に使われています。
繰り返し腕を上げる作業やスポーツ、肩周囲の筋力バランスの乱れなどによって、腱板に負担が掛かることがあります。
軽度の腱板周囲の機能障害であれば、肩甲骨の動きや筋肉の働きを整えることで、症状の軽減が期待できる場合もあります。
ただし、腱板の断裂などが疑われる場合には、整形外科での検査が必要になります。
③ 猫背や巻き肩などの姿勢の問題
肩関節の痛みは、姿勢とも関係しています。
猫背や巻き肩になると、肩甲骨の位置や胸郭の動きが変化し、腕を上げる際の肩関節の動きにも影響することがあります。
特に長時間のデスクワークでは、胸の筋肉が硬くなったり、背中の筋肉がうまく働きにくくなったりする場合があります。
その結果、肩関節への負担が増えてしまうことも考えられます。
④ 背骨や肋骨の動きが悪くなっている
意外に思われるかもしれませんが、肩関節をスムーズに動かすためには、背骨や肋骨の動きも重要です。
例えば、腕を高く上げる際には、胸椎と呼ばれる背中の部分が伸びる動きも関係しています。
この部分が硬くなると、肩関節だけで動きを補おうとして、負担が大きくなる場合があります。
そのため、肩関節の痛みだからといって、肩だけを施術すれば良いというわけではありません。
当院の整体では肩だけでなく身体全体の動きを確認します
陽のひかり接骨院・整体院では、肩関節の痛みに対して、痛みが出ている部分だけでなく、周囲の関節や筋肉の状態も確認しています。
具体的には、
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肩関節の可動域や痛みが出る動作
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肩甲骨の動きや左右差
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腱板など肩周囲の筋肉の働き
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胸椎や肋骨の可動性
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猫背や巻き肩などの姿勢
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首や肩周囲の筋肉の緊張
などを確認していきます。
検査によって負担が掛かっている部分を把握し、肩甲骨や背骨、胸郭などの動きを整えながら、肩関節がスムーズに動かせる状態を目指していきます。
必要に応じて、肩の安定性を高める運動や、ご自宅で行える体操などもお伝えしています。
ただ筋肉を緩めるだけでなく、肩関節に負担が集中しにくい身体の使い方を取り戻すことも大切だと考えています。
肩の痛みは早めに原因を確認することが大切です
肩関節の痛みは、無理に動かし続けることで悪化する場合もあります。
一方で、痛みを避けて長期間動かさない状態が続くと、関節の動きが悪くなってしまう場合もあります。
そのため、現在の身体の状態に合わせた対応が必要です。
特に、突然の激痛、強い夜間痛、明らかな筋力低下、転倒後の痛みなどがある場合には、腱板断裂や石灰沈着性腱板炎などの可能性もあるため、まず整形外科での検査をおすすめしています。
四日市で肩関節の痛みにお悩みの方へ
肩関節の痛みは五十肩だけではなく、筋肉や関節の機能低下、肩甲骨や背骨の動きの悪さなど、様々な問題が関係している場合があります。
当院では、肩関節だけでなく身体全体の動きも確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた整体を行っています。
「腕を上げると肩が痛い」
「肩を動かすと引っ掛かる」
「肩の痛みがなかなか良くならない」
このようなお悩みがありましたら、四日市市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』まで、お気軽にご相談くださいね。
