こんにちは！
四日市市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』の院長の見並です。

本日も当院のブログをお読みいただき、ありがとうございます！

今回は【座っているとお尻や脚が痛いのに、歩いたり動いたりしていると楽になる坐骨神経痛】についてお話ししたいと思います。

坐骨神経痛というと、動くことで痛みが強くなるイメージを持たれる方も多いと思います。

しかし、実際には「じっと座っている方がつらい」「立ち上がって少し歩くと楽になる」という方もいらっしゃいます。

このような症状には、腰だけでなく、お尻の筋肉や股関節の動きなどが関係している場合があります。

動いていると楽になる坐骨神経痛の特徴

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先などに現れる痛みやしびれの総称です。

特に、動いていると楽になるタイプでは、次のようなお悩みがみられることがあります。

• 長時間座っているとお尻が痛くなる

• 車の運転中に脚がしびれる

• 椅子から立ち上がるときに痛みが出る

• 歩いていると徐々に痛みが軽くなる

• 朝起きた直後はつらいが、動き始めると楽になる

• 同じ姿勢を続けると症状が強くなる

こうした症状は、筋肉の緊張や神経への圧迫、腰椎や股関節への負担など、複数の原因によって起こる可能性があります。

なぜ動いていると坐骨神経痛が楽になるのか？

① お尻の筋肉による神経への負担

坐骨神経は、腰から骨盤を通り、お尻の深い部分を経由して脚へと伸びています。

お尻には梨状筋をはじめとする股関節を動かす筋肉があり、これらの筋肉と坐骨神経は解剖学的に近い位置にあります。

長時間のデスクワークや車の運転などで座っている時間が長くなると、お尻の組織が圧迫され、神経への刺激が強くなる場合があります。

一方、立ち上がって歩くことで、お尻への直接的な圧迫が減り、症状が楽になることがあります。

このような場合には、深臀部症候群などが関係している可能性も考えられます。

② 股関節や骨盤の動きが悪くなっている

股関節や骨盤の動きも、坐骨神経痛に関係する場合があります。

本来、立つ・座る・歩くといった動作では、股関節や骨盤、腰椎が連動して動いています。

しかし、股関節の可動域が狭くなっていたり、周囲の筋肉が硬くなっていたりすると、特定の部分に負担が集中しやすくなります。

特に、長時間同じ姿勢を続けた際に症状が強くなり、動くことで関節や筋肉の状態が変化して、痛みが軽減するケースもあります。

③ 腰椎への負担が姿勢によって変化する

坐骨神経痛の原因は、お尻の筋肉だけではありません。

腰椎椎間板ヘルニアなどによって、腰から脚へ伸びる神経が刺激されている場合もあります。

例えば、座って腰を丸める姿勢で症状が強くなり、立ち上がって姿勢が変わることで痛みが軽減する方もいらっしゃいます。

ただし、すべての腰椎疾患が動くことで楽になるわけではありません。

腰部脊柱管狭窄症では、歩き続けることで脚の痛みやしびれが強くなり、座って休むと楽になるといった、反対の特徴がみられることもあります。

そのため、「どこが痛むのか」だけでなく、「どの姿勢や動作で痛みが変化するのか」を確認することが重要です。

坐骨神経痛は痛いところだけをほぐせば良い？

坐骨神経痛でお悩みの方の中には、お尻や太ももをマッサージしたり、ストレッチをしたりしている方も多いと思います。

筋肉の緊張が関係している場合には、それらのケアで一時的に楽になることもあります。

しかし、腰椎や股関節の問題が関係している場合には、痛みのある部分だけをほぐしても、十分な改善につながらないことがあります。

また、神経が過敏になっている状態で無理にストレッチを行うと、かえって症状が強くなる場合もあるため注意が必要です。

四日市市の陽のひかり接骨院・整体院でのアプローチ

当院では、坐骨神経痛のようなお悩みに対して、痛みのある場所だけでなく、身体全体の動きにも着目しています。

特に確認するのは、腰椎の動き、骨盤の状態、股関節の可動域、お尻や太ももの筋肉の緊張などです。

どの動きで痛みが出るのか、どの姿勢で楽になるのかを検査し、筋肉や関節の問題が関係していると考えられる場合には、それぞれの状態に合わせて整体を行っていきます。

また、日常生活で負担がかかりやすい姿勢や、ご自宅でできる運動などもお伝えしています。

動いていると楽になる坐骨神経痛でお悩みの方へ

「座っていると痛いけれど、歩くと楽になる」

「仕事中はつらいのに、身体を動かすと気にならなくなる」

そのような症状でも、身体のどこに負担がかかっているのかを確認することが大切です。

陽のひかり接骨院・整体院では、腰痛やお尻の痛み、坐骨神経痛のような症状でお悩みの方のご相談を承っております。

セルフケアを続けてもなかなか楽にならない方は、ぜひ一度ご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！