こんにちは！

四日市市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』の院長の見並です。

本日もブログを読んでいただき、ありがとうございます！

今回は、育児中のお母さんや、仕事で手をよく使う方に多い【手首の親指側の痛み・腱鞘炎】についてお話ししたいと思います。

最近、赤ちゃんを抱っこすると手首が痛い、パソコン作業や家事をしていると親指の付け根が痛くなる、といった症状でお悩みではありませんか？

手首は日常生活で使用する機会が非常に多く、一度痛めてしまうと、なかなか安静にできない場所でもあります。

そのため、症状が長引いたり、痛みが強くなってしまったりすることも少なくありません。

手首の親指側が痛くなる原因とは？

手首の親指側に痛みが出る代表的な疾患として、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）があります。

親指を動かすためには、前腕から手首を通って親指につながる複数の腱が働いています。

その中でも、

• 長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）

• 短母指伸筋（たんぼししんきん）

という2つの筋肉の腱は、手首の親指側にある腱鞘というトンネル状の組織を通っています。

親指を繰り返し使うことで、この部分に負担がかかり、腱鞘が厚くなったり、腱の滑りが悪くなったりすると、炎症や痛みにつながります。

特に、親指を大きく広げる動作や、手首を小指側へ曲げる動作で痛みが出やすいことが特徴です。

育児中に腱鞘炎が起こりやすい理由

出産後のお母さんに腱鞘炎が多い理由の一つが、赤ちゃんのお世話による手首への負担です。

赤ちゃんを抱き上げるとき、親指を大きく広げて脇の下を支えたり、手首を反らせた状態で頭を支えたりすることがあります。

このような動作を一日に何度も繰り返すことで、親指を動かす腱に負担が蓄積しやすくなります。

さらに、妊娠・出産に伴う身体の変化も腱鞘炎の発症に関係すると考えられています。

育児中は痛みがあっても抱っこや授乳をやめるわけにはいかないため、症状が慢性化しやすい点にも注意が必要です。

デスクワークや手作業でも腱鞘炎は起こります

腱鞘炎は育児中の方だけではありません。

例えば、

• パソコンのマウスやキーボードを長時間操作する

• スマートフォンを親指で繰り返し操作する

• 仕事で工具やハサミを頻繁に使用する

• 重たい荷物を持つ機会が多い

• 料理や掃除などで手首を繰り返し使う

このような作業でも、親指や手首への負担が大きくなる場合があります。

特に、手首を曲げたまま親指に力を入れる動作は、腱への負担が増えやすくなります。

また、肩や肘の動きが制限されていると、作業によっては手首に負担が集中することもあります。

そのため、手首だけではなく、腕全体の動きや作業姿勢を確認することも大切です。

腱鞘炎の改善には、手首だけでなく腕全体の状態も重要

腱鞘炎のケアで大切なのは、炎症が起きている部分への負担を減らすことです。

痛みが強い時期に、無理なストレッチや強いマッサージを行うと、かえって症状が悪化する可能性があります。

まずは患部の状態を確認し、必要に応じてサポーターなどで親指と手首の動きを制限することが大切です。

そのうえで、当院では手首だけではなく、前腕の筋肉の緊張や肘・肩関節の可動性にも注目しています。

前腕の筋肉が過度に緊張している場合や、肘・肩の動きが悪くなっている場合には、周囲の筋肉や関節の状態を整えることで、日常動作で手首にかかる負担を軽減できる可能性があります。

日常生活で気をつけたい3つのポイント

① 抱っこの仕方を工夫する

赤ちゃんを抱き上げる際は、親指を大きく広げて支えるのではなく、できるだけ手のひらや前腕全体で身体を支えるようにしましょう。

② 手首を曲げた状態での作業を減らす

パソコン作業や家事では、手首を極端に曲げず、自然な位置で使用することを意識しましょう。

③ 痛みを我慢して使い続けない

痛みが強い場合は無理に動かさず、負担のかかる作業を調整することが大切です。

なお、手首の親指側の痛みは、腱鞘炎以外にも母指CM関節症などが原因となる場合があります。転倒後の痛みでは骨折なども考えられるため、自己判断には注意が必要です。

四日市市で手首の痛み・腱鞘炎にお悩みの方へ

手首の痛みは、育児や仕事、家事など、日常生活のさまざまな場面に影響します。

特に腱鞘炎は、痛みのある場所を使わずに生活することが難しく、負担が続くことで症状が長引いてしまう場合があります。

陽のひかり接骨院・整体院では、手首の痛みについてご相談をお受けし、身体の状態や日常生活での負担を確認しながら、施術の適応を判断しています。

「抱っこのたびに手首が痛い」

「仕事で親指を使うと痛みが出る」

「なかなか手首の痛みが改善しない」

そのようなお悩みがある方は、症状を我慢せず、早めにご相談いただければと思います。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

陽のひかり接骨院・整体院
院長 見並