こんにちは！
四日市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』の院長の見並です。

本日もブログをお読みいただき、ありがとうございます！

今回は、介護のお仕事をされている方に多い『腰痛』についてお話ししたいと思います。

介護職の方からは、

• 利用者さんを抱え上げると腰が痛い

• おむつ交換など中腰の姿勢がつらい

• 長時間の立ち仕事で腰が重だるくなる

• 朝起きたときから腰に痛みがある

• 腰痛が慢性化して、なかなか改善しない

といったご相談をいただくことがあります。

介護のお仕事は身体への負担が大きく、特に腰痛が起こりやすい職業の一つです。

しかし、腰が痛いからといって、必ずしも腰そのものだけに原因があるとは限りません。

介護職の方に腰痛が起こりやすい3つの原因

① 中腰や前かがみ姿勢による筋肉への負担

介護のお仕事では、おむつ交換や着替えの介助、ベッドから車椅子への移乗など、前かがみになる場面が多くあります。

このような姿勢が続くと、腰を支える脊柱起立筋や多裂筋などに負担がかかり、筋肉の緊張や疲労につながります。

特に中腰の状態で身体をひねる動作は、腰への負担が大きくなりやすいため注意が必要です。

② 股関節の柔軟性や動きの低下

実は、腰痛を考えるうえで非常に重要なのが「股関節」です。

本来、前かがみになる動作では、腰だけでなく股関節も大きく動く必要があります。

しかし、股関節の動きが悪くなると、その分を腰の動きで補おうとすることがあります。

その結果、腰への負担が増え、慢性的な腰痛につながる場合があります。

特に介護職の方は、しゃがむ・立ち上がる・身体を支えるといった動作が多いため、股関節の柔軟性や筋力が重要になります。

③ 骨盤や背骨の動きの低下

腰痛は腰だけでなく、骨盤や背骨全体の動きとも関係しています。

例えば、背中の胸椎という部分が硬くなっていると、身体をひねる際に腰へ負担が集中することがあります。

また、骨盤周囲の筋肉が過度に緊張している場合も、腰の動きに影響することがあります。

このように、腰痛には複数の原因が関係していることも少なくありません。

介護による腰痛を改善するためには？

腰痛の改善を目指すためには、痛みのある腰だけをマッサージするのではなく、なぜ腰に負担が集中しているのかを確認することが大切です。

当院では、まずカウンセリングや検査を行い、

・どの動作で腰が痛くなるのか
・股関節や骨盤の動きに問題がないか
・背骨の柔軟性が低下していないか
・腰を支える筋肉に過度な負担がかかっていないか

といった点を確認していきます。

そのうえで、関節調整や筋肉・筋膜へのアプローチを組み合わせ、お身体の状態に合わせた施術を行います。

また、介護のお仕事を続けながら腰痛の改善を目指せるよう、日常生活での身体の使い方についてもアドバイスさせていただきます。

腰痛を予防するために介護中に意識したいこと

介護中の腰への負担を減らすためには、普段の動作を見直すことも大切です。

特に意識していただきたいのが、ベッドの高さを調整して無理な前かがみ姿勢を減らすことです。

また、身体をひねりながら利用者さんを支える動作は避け、できるだけ足の位置を変えて身体の向きを調整することも重要です。

移乗介助では、スライディングボードやリフトなどの福祉用具を活用し、無理に一人で抱え上げないことが腰痛予防につながります。

仕事の合間には、軽く身体を動かして同じ姿勢が続かないようにすることもおすすめです。

四日市市で介護による腰痛にお悩みの方へ

介護のお仕事は、利用者さんの生活を支える大切なお仕事です。

しかし、腰痛を我慢しながら働き続けることで、症状が慢性化したり、日常生活にも影響が出たりすることがあります。

当院では、痛みのある部分だけでなく、股関節・骨盤・背骨など全身の動きを確認し、腰への負担を軽減できる身体づくりをサポートしています。

「介護の仕事を続けたいけれど腰がつらい」

「何度も腰痛を繰り返している」

「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」

そんな方は、一度お身体の状態を確認してみませんか？

四日市市・塩浜周辺で介護による腰痛や慢性的な腰痛にお悩みの方は、陽のひかり接骨院・整体院までご相談くださいませ！

陽のひかり接骨院・整体院
院長 見並