こんにちは！
四日市市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』の見並です。
本日もブログを読んで頂きありがとうございます！
「肩こりはもう仕方ないもの…」
そう思いながら毎日を過ごしていませんか？
- デスクワークをすると肩が重くなる
- 首まで痛くなり頭痛が出る
- 肩甲骨の内側がいつも張っている
- マッサージへ行っても数日で元に戻る
- 湿布やストレッチでは改善しない
- 寝違いを繰り返している
このようなお悩みで、当院には四日市市内をはじめ多くの患者様が来院されています。
実は肩こりは『肩の筋肉だけ』の問題ではありません。
今回は、肩こりの本当の原因と、当院で行っている整体について詳しくご紹介します。
肩こりとは？
肩こりとは、首から肩、肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、重だるさや痛み、張り感を感じる状態です。
日本人は世界的に見ても肩こりに悩む方が多いといわれています。
その理由として、
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンの使用
- 猫背や巻き肩
- 運動不足
- ストレス
- 睡眠不足
などが関係しています。
近年では、筋肉だけでなく脳や神経の働き、自律神経の乱れも肩こりに影響すると考えられています。
なぜマッサージではすぐ戻ってしまうのでしょうか？
「マッサージへ行くとその日は楽になる。」
しかし数日するとまた元通り。
このような経験はありませんか？
これは筋肉だけをほぐしても、肩こりの原因が残っているためです。
例えば姿勢が崩れていると、肩の筋肉は毎日同じ負担を受け続けます。
また、首や肩甲骨の関節が動きにくくなっていると、一部の筋肉だけが働き続ける状態になります。
その結果、せっかく筋肉をほぐしても再び硬くなってしまうのです。
当院が考える肩こりの原因
当院では肩こりの原因は一つではないと考えています。
特に多いのが次のような要因です。
頸椎（首の骨）の動きが悪くなっている
頸椎は7つの骨からできています。
本来はそれぞれが少しずつ動くことで首全体の動きを作っています。
しかし一部の関節が動かなくなると、別の関節が必要以上に動き、筋肉へ負担が集中します。
この状態が続くと肩こりだけでなく、寝違いや首の痛みにもつながります。
肩甲骨の動きが少なくなっている
肩甲骨は腕を動かすたびに動く骨です。
ところがデスクワークでは腕を前に出した姿勢が長く続くため、肩甲骨が外側へ固定されやすくなります。
すると肩甲骨周囲の筋肉が緊張し、肩こりが慢性化します。
猫背・巻き肩
頭の重さは約5kgあるといわれています。
猫背になると、その重さを首や肩の筋肉だけで支えることになります。
その結果、肩こりだけでなく首こりや頭痛を起こしやすくなります。
呼吸が浅くなっている
肩こりの患者様を検査すると、胸郭の動きが悪く、呼吸が浅い方が少なくありません。
呼吸が浅くなると首や肩の筋肉を使って呼吸をするようになり、筋肉の緊張が続きます。
当院の肩こり整体
陽のひかり接骨院・整体院では、肩だけを揉む施術は行いません。
まず検査を行い、
- 姿勢
- 首の可動域
- 肩甲骨の動き
- 胸椎や肋骨の動き
- 骨盤のバランス
- 呼吸の状態
まで確認します。
そのうえで、
動きの悪い関節を改善し、
肩甲骨が動きやすい状態を作り、
筋肉へかかる負担を減らしていきます。
さらに、ご自宅でできるストレッチや姿勢のアドバイスも行い、再発予防にも力を入れています。
実際の症例
40代女性の患者様。
長年肩こりに悩み、週1回マッサージへ通われていました。
検査では首の関節の動きと肩甲骨の可動性が低下していました。
首と肩甲骨を中心に施術を行ったところ、初回から首の動きが改善し、肩の重さも軽減。
継続して施術を受けていただいた結果、現在では肩こりをほとんど感じずに過ごされています。
肩こりを予防するセルフケア
肩こりを予防するためには、
- 1時間に1回は立ち上がる
- 肩甲骨を大きく動かす体操をする
- スマートフォンを見る時間を減らす
- 湯船に浸かって身体を温める
- 深呼吸を意識する
ことも大切です。
セルフケアだけでは改善しない場合は、関節や姿勢の問題が関係している可能性があります。
四日市で肩こりにお悩みなら陽のひかり接骨院・整体院へ
肩こりは「年齢のせい」「仕事だから仕方ない」と諦める必要はありません。
原因を正しく見つけ、身体全体のバランスを整えることで、改善が期待できるケースは多くあります。
当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に検査し、症状の原因を分かりやすくご説明したうえで施術を行っています。
四日市市で肩こり・首こり・肩甲骨の痛み・寝違い・頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度「陽のひかり接骨院・整体院」へご相談くださいませ。
