こんにちは！
四日市市の塩浜にある 陽のひかり接骨院・整体院 の院長、見並です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
最近、当院では、
「朝から身体がだるい」
「急にめまいがする」
「頭が重く、スッキリしない」
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「雨が降る前になると体調が悪くなる」
といったご相談が増えています。
特に、急激な暑さや突然の雨、台風、気圧の変化などが続く時期は、気象病や自律神経の乱れに関連した不調を感じる方も少なくありません。
今回は、四日市でめまい・だるさ・気象病・自律神経の乱れにお悩みの方へ、なぜ天候の変化によって身体の不調が起こるのか、セルフケアや整体で考えられることについて詳しくご紹介します。
気象病とは？
「雨の日になると頭痛がする」
「台風が近づくと身体がだるくなる」
「季節の変わり目にめまいが出やすい」
このように、気圧・気温・湿度などの変化に伴って体調が悪くなる状態は、一般的に「気象病」と呼ばれています。
気象病でみられる症状には、
・めまい、ふらつき
・頭痛、頭が重い
・首こり、肩こり
・身体のだるさ、倦怠感
・強い眠気
・疲労感
・睡眠の質の低下
・気分の落ち込み
・動悸
・胃腸の不調
など、さまざまなものがあります。
症状の出方や程度には個人差があり、天候が悪くなるたびに同じような不調を繰り返す方もいらっしゃいます。
なぜ気圧の変化でめまいやだるさが起こるの？
私たちの身体は、周囲の環境が変化しても一定の状態を保てるよう、自動的に調整されています。
その調整に大きく関係しているのが自律神経です。
自律神経には、
・活動するときに働きやすい「交感神経」
・休息するときに働きやすい「副交感神経」
があります。
この2つが状況に応じて切り替わることで、
・体温
・血圧
・心拍
・呼吸
・消化
・睡眠
・発汗
などが調整されています。
ところが、急激な気温差や気圧の変化が続くと、身体はその変化に対応するために普段以上に調整を行わなければなりません。
そこに、
仕事の疲れ・家事・育児・睡眠不足・精神的なストレス
などが重なることで身体への負担が増え、めまいやだるさ、頭痛などの不調につながることがあります。
耳と自律神経も関係しています
気象病によるめまいを考えるうえで、耳の働きも重要です。
耳の奥にある「内耳」は、身体のバランスを感知する働きをしています。
気圧の変化を身体が感じ取った際、その情報が脳へ伝わり、自律神経の調整にも影響すると考えられています。
そのため、気圧の変化に敏感な方では、
雨の前や台風の接近時に、めまい・頭痛・吐き気・身体のだるさなどを感じやすくなる場合があります。
ただし、めまいには耳や脳、循環器などの病気が関係している場合もあるため、症状が強い場合や初めて経験する激しいめまいについては、まず医療機関を受診することが大切です。
気象病が出やすい方にみられる身体の特徴
当院でめまいや自律神経のお悩みをご相談いただく方をみていると、
・首や肩が常に張っている
・背中が硬い
・猫背になりやすい
・呼吸が浅い
・長時間のデスクワークが多い
・運動不足
・睡眠時間が不規則
・身体に力が入りやすい
といった状態が重なっているケースもあります。
例えば、デスクワークやスマートフォンを長時間使用していると、頭が身体より前へ出た姿勢になりやすく、首や肩、背中周辺の筋肉に負担がかかります。
さらに背中や肋骨周辺が硬くなることで呼吸が浅くなり、身体がリラックスしにくい状態につながることもあります。
そのため当院では、「自律神経だけを整える」という考え方ではなく、姿勢・呼吸・首・背中・肋骨など身体全体の状態を確認することを大切にしています。
気象病・自律神経の乱れにおすすめのセルフケア
「気象病 セルフケア」と検索すると、
・規則正しい生活
・適度な運動
・バランスの良い食事
・十分な睡眠
などが紹介されていると思います。
これらは基本的なことですが、自律神経を安定させるためにはとても大切です。
特におすすめなのが、次のような習慣です。
① 朝起きたら太陽の光を浴びる
朝に光を浴びることで、身体の生活リズムを整えやすくなります。
起床時間が毎日バラバラになるよりも、できる範囲で同じ時間に起きることを意識してみましょう。
② 軽く身体を動かす
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動がおすすめです。
激しい運動をする必要はありません。
長時間同じ姿勢が続く方は、1時間に一度立ち上がって身体を動かすだけでも身体の緊張をリセットするきっかけになります。
③ ゆっくり呼吸する
ストレスが強いときや身体が緊張しているときは、呼吸が浅く速くなりやすくなります。
鼻からゆっくり息を吸い、口から長めに吐く呼吸を数回繰り返してみてください。
特に「息をゆっくり吐く」ことを意識すると、身体がリラックスしやすくなります。
④ お風呂に浸かる
暑い時期はシャワーだけで済ませてしまう方も多いと思います。
可能であれば、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、身体をリラックスさせる時間を作ることもおすすめです。
⑤ 頑張りすぎない
意外と重要なのが、身体を休ませることです。
「運動しないと」
「早く寝ないと」
「生活習慣を全部改善しないと」
と頑張りすぎることが、逆にストレスになる場合もあります。
できることから少しずつ取り入れてみてください。
セルフケアをしても改善しない場合は？
生活習慣を整えることは非常に重要ですが、
仕事が忙しい
育児で睡眠時間が取れない
精神的なストレスが続いている
首や肩の緊張が強い
など、自分だけでは変えにくい状況もあります。
さらに気温や気圧といった環境の変化は、自分自身ではコントロールできません。
そのため、
「セルフケアをしているけれど身体がスッキリしない」
「雨が降るたびに頭痛やめまいが出る」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど調子が悪い」
という場合には、一度身体全体の状態を確認してみることも一つの方法です。
四日市市塩浜の陽のひかり接骨院・整体院で行う自律神経への整体
当院では、めまいやだるさなどのお悩みがある場合、いきなり施術を行うのではなく、まず詳しくお身体の状態を確認します。
・いつから症状が出ているのか
・どのような天候で症状が出るのか
・睡眠状態
・仕事や生活環境
・首や肩の緊張
・姿勢
・背骨や肋骨の動き
・呼吸の状態
などを確認し、その方に合わせて施術を行います。
特に、
首・肩・背中・肩甲骨・肋骨周辺
の動きを整えながら、身体に過剰に入っている緊張をやわらげ、深く呼吸しやすい状態を目指します。
自律神経は直接手で触って「整える」ことのできるものではありません。
だからこそ当院では、身体の緊張や姿勢、呼吸など、自律神経に影響を与える可能性がある身体の状態を一つずつ確認することを大切にしています。
「病院では異常なし」でも不調が続いている方へ
めまいが続く場合、まず大切なのは病気が隠れていないかを確認することです。
耳鼻科や脳神経外科などを受診し、大きな異常が見つからなかったものの、
「めまいが完全には良くならない」
「頭が重い」
「身体がだるい」
「首や肩がガチガチ」
「天気が悪くなると症状が出る」
という方もいらっしゃいます。
そのようなケースでは、首・肩・姿勢・呼吸・生活習慣など、別の視点から身体を確認することも大切だと考えています。
四日市で気象病・めまい・自律神経の乱れにお悩みの方へ
気象病による不調は、
「天気の問題だから仕方がない」
と諦めてしまう方も少なくありません。
確かに、気圧や気温そのものを変えることはできません。
しかし、日頃から睡眠や運動、呼吸、姿勢などを整え、環境の変化に対応しやすい身体づくりを行うことは大切です。
「雨の日になると毎回体調を崩してしまう」
「めまいや頭痛を繰り返している」
「身体がだるく、疲れが抜けない」
「首や肩の緊張も強い」
「自律神経の乱れが気になっている」
このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
四日市市塩浜の陽のひかり接骨院・整体院では、めまい・気象病・自律神経の乱れによる身体の不調について、一人ひとりのお身体の状態を確認しながらサポートしています。
四日市で「めまい」「気象病」「自律神経」「身体のだるさ」にお悩みの方は、陽のひかり接骨院・整体院までお気軽にご相談ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
