こんにちは！
四日市市の塩浜にある陽のひかり接骨院・整体院の院長、見並です。
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます！
今回は、腰痛の中でもご相談の多い
「腰を反らせると痛い腰痛」
についてお話ししていきます。
「立った状態で腰を反ると痛い」
「洗濯物を干す時に腰が痛む」
「立ち仕事をしていると腰がつらくなる」
「朝起きて身体を伸ばした時に腰が痛い」
このような症状でお悩みではありませんか？
腰痛というと「前かがみになると痛い」というイメージを持つ方も多いですが、反対に腰を後ろへ反らせた時に痛みが出る方も少なくありません。
なぜ腰を反らせると痛いの？
腰を反らす動きは、専門的には『腰椎伸展』と呼ばれます。
腰を反らす際には、腰だけが動いているわけではありません。
本来は、
・腰椎
・胸椎
・骨盤
・股関節
・肋骨
などが連動しながら身体を後ろへ反らしています。
ところが、股関節や背中などの動きが悪くなっていると、その分を腰が余計に動いて補おうとします。
その結果、腰の一部分に負担が集中して痛みにつながることがあります。
腰を反らすと痛い方に多い身体の特徴
当院で身体を確認していると、腰を反らした時に痛みが出る方にはいくつかの特徴が見られます。
① 股関節が伸びにくい
特にデスクワークや車の運転など、座っている時間が長い方は股関節の前側が硬くなりやすくなります。
股関節が十分に後ろへ伸びない状態で身体を反らそうとすると、代わりに腰を強く反ることになります。
そのため、
股関節が動かない → 腰が必要以上に反る → 腰に負担がかかる
という流れが起こることがあります。
② 反り腰になっている
骨盤が前方へ傾き、腰のカーブが強くなっている『反り腰』の方も注意が必要です。
もともと腰が反った状態になっているため、そこからさらに腰を反らせると、腰椎周辺の関節や筋肉に負担がかかりやすくなります。
特に、
・長時間の立ち仕事
・ハイヒールを履くことが多い
・お腹の力が入りにくい
・産後で姿勢が変化した
といった方に見られることがあります。
③ 背中が硬くなっている
意外と重要なのが『背中の動き』です。
胸椎と呼ばれる背中の部分が硬くなると、本来は背中で分散されるはずの動きを腰が代わりに行います。
特に猫背姿勢やデスクワークが続いている方では、
背中が動かない分、腰を過剰に反らせてしまう
ことがあります。
腰が痛いからといって、必ずしも腰だけに原因があるとは限らないのです。
腰を揉むだけでは改善しにくいケースも
腰痛になると、
「腰の筋肉が硬いからマッサージをすればいい」
と思われる方も多いと思います。
もちろん腰周辺の筋肉を緩めることが必要な場合もあります。
しかし、股関節や背中、骨盤などの動きに問題が残ったままだと、一時的に楽になっても再び腰に負担がかかってしまう可能性があります。
そのため当院では、腰だけを見るのではなく、
・腰椎の動き
・骨盤の傾き
・股関節の動き
・背中や肋骨の動き
・腹部の働き
・姿勢
・歩き方
などを確認しながら、なぜ腰に負担が集中しているのかを評価していきます。
陽のひかり接骨院・整体院での腰痛整体
当院では、まず実際に身体を動かしていただき、
「どの動きで痛みが出るのか」
を確認します。
同じ「反らすと痛い腰痛」でも、身体の状態は一人ひとり違います。
例えば、
股関節の硬さが強い方であれば股関節周辺へアプローチし、
背中の硬さが強い方であれば胸椎や肋骨の動きを改善する施術を行います。
また、骨盤や腹部の働きなども確認しながら、腰だけに負担が集中しにくい身体を目指して施術していきます。
腰を反らすと痛い時に無理なストレッチは注意
「腰が痛いから伸ばした方がいい」と考えて、腰を強く反らすストレッチを行う方もいらっしゃいます。
しかし、反らすことで痛みが出ている場合には、無理に同じ方向へ動かすことで症状が強くなることもあります。
痛みがある時は、
「とにかく腰を伸ばす」のではなく、どこが動いていないのかを確認すること
が大切です。
特に痛みが強い時や、脚へのしびれがある場合、安静にしていても強く痛む場合などは、まず医療機関での確認をおすすめします。
四日市で腰を反らすと痛い腰痛にお悩みの方へ
腰を反らすと痛い腰痛は、単純に「腰の筋肉が硬い」だけではなく、
股関節・骨盤・背中・姿勢など、腰以外の部分が関係していることもあります。
腰痛を繰り返している方や、
「マッサージをしてもすぐ元に戻ってしまう」
「ストレッチをしているけれど変化がない」
という方は、一度身体全体の動きを確認してみることも大切です。
四日市市で腰痛や、腰を反らした時の痛みでお困りの方は、陽のひかり接骨院・整体院へお気軽にご相談ください。
お身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案させていただきます。
