こんにちは！

四日市市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』の院長の見並です。

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます！

今回は、手首や指の痛みの原因として多い『腱鞘炎（けんしょうえん）』についてお話ししたいと思います。

皆さんは、次のような症状でお困りではありませんか？

• 親指を動かすと手首が痛む

• スマートフォンを操作すると手が痛い

• 赤ちゃんを抱っこすると手首が痛む

• 物をつかんだり、タオルを絞ったりすると痛む

• 朝起きると指がこわばる

• 湿布を貼ってもなかなか痛みが改善しない

このような症状は、腱鞘炎が関係している可能性があります。

腱鞘炎は手首や指の使いすぎだけでなく、妊娠・出産期や更年期などにも起こりやすい症状です。

腱鞘炎とは？なぜ痛みが起こるの？

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、その腱を包むトンネル状の組織である「腱鞘」の間で炎症や滑走障害が起こる状態です。

通常、腱は腱鞘の中を滑らかに動いています。

しかし、手首や指に繰り返し負担がかかることで腱鞘が厚くなったり、腱の動きが悪くなったりすると、痛みや腫れが生じる場合があります。

特に親指側の手首に発生する腱鞘炎は、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）と呼ばれています。

また、指の曲げ伸ばしで引っかかりを感じる「ばね指」も腱鞘炎の一種です。

腱鞘炎は手首だけの問題ではない？

腱鞘炎では、炎症が起きている部分の負担を減らすことが重要です。

ただし、日常生活で手首や指に負担が集中してしまう背景には、身体の使い方が関係している場合もあります。

例えば、肩関節や肘関節の動きが制限されていると、物を持ち上げたり、抱っこをしたりするときに手首を必要以上に使ってしまうことがあります。

また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、腕や手首の筋肉に負担がかかりやすくなることも考えられます。

そのため、当院では痛みのある手首だけでなく、肘・肩・肩甲骨などの動きや、日常生活での身体の使い方にも注目しています。

ただし、肩や姿勢を整えることで腱鞘炎そのものが治ると証明されているわけではありません。局所の炎症や腱の状態を確認し、適切な医療的対応と組み合わせることが大切です。

当院の整体ではどのようなことをするの？

四日市市塩浜の陽のひかり接骨院・整体院では、まずカウンセリングと身体の状態の確認を行います。

特に重視しているのは、痛みのある場所だけでなく、どのような動作で負担がかかっているのかを把握することです。

例えば、

① 手首や指の状態を確認する

痛みの場所や関節の動き、腫れの有無などを確認し、負担のかかる動作を調べます。

② 前腕や肘関節の状態を確認する

手首や指を動かす筋肉の多くは前腕に存在しています。そのため、前腕の筋肉の緊張や肘関節の動きも確認します。

③ 肩関節や肩甲骨の動きを確認する

腕全体の動きや姿勢を確認し、手首に負担が集中しやすい身体の使い方になっていないかを評価します。

④ 日常生活での負担を減らす

必要に応じて、仕事中の手の使い方や赤ちゃんの抱っこの方法、セルフケアなどもご提案しています。

炎症が強い場合には、無理に患部を動かしたり、強い刺激を加えたりすることは避ける必要があります。

また、腱鞘炎には安静や装具による固定、薬物療法、注射などが必要となる場合もあります。痛みが続く方や指が引っかかる方は、整形外科での診察も大切です。

産後の腱鞘炎にも注意！

当院では産後骨盤整体も行っていますが、産後のママさんから手首や親指の痛みについてご相談いただくこともあります。

赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ交換など、産後は手首を使う機会が非常に多くなります。

特に赤ちゃんを抱き上げる際に、親指を大きく広げて手首を曲げた状態で支えると、親指側の腱に負担がかかることがあります。

このような場合には、できるだけ手首をまっすぐに保ち、腕全体で赤ちゃんを支えるなどの工夫も大切です。

当院は小さなお子様連れでのご来院も歓迎しておりますので、産後の腰痛や肩こりなど、複数のお悩みがある方もお気軽にご相談ください。

腱鞘炎は早めの対処が大切です

腱鞘炎は、痛みがあっても仕事や家事、育児などで手を使わなければならないため、負担が続きやすい症状です。

しかし、痛みを我慢して使い続けることで症状が長引く場合もあります。

まずは痛みが出る動作を減らし、必要に応じてサポーターなどを活用することも大切です。

また、強い腫れや熱感、しびれ、指が動かしにくい症状がある場合や、痛みが長引く場合には、自己判断せず整形外科で状態を確認してもらいましょう。

整体では、医療機関での治療に加え、身体の使い方や周囲の筋肉・関節の負担を見直すことで、日常生活を過ごしやすくするためのサポートを行います。

四日市市で腱鞘炎や手首・親指の痛み、腕の疲れなどにお困りの方は、陽のひかり接骨院・整体院へお気軽にご相談ください！