こんにちは！
四日市市の塩浜にある『陽のひかり接骨院・整体院』の院長の見並です。

本日も当院のブログを読んでいただき、ありがとうございます。

最近は朝晩が涼しくなり、日中との気温差を感じる日が増えてきましたね。

本日は気温もグッと下がり、お身体も強張りやすくもなっていると思うので、体調管理にはお気をつけ頂ければと思います。

こうした季節の変わり目には、肩こりや首の痛みだけでなく、腰痛やぎっくり腰などの症状でお悩みの方もいらっしゃいます。

実は、寒暖差は私たちが思っている以上に身体への負担になる場合があります。

今回は、寒暖差によって腰痛が起こりやすくなる理由と、その対策についてお話ししたいと思います。

寒暖差が腰痛につながる3つの理由

① 気温の低下による筋肉の緊張

気温が下がると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させるなどして体温を調節します。

また、寒さを感じると無意識に身体を丸めたり、筋肉に力が入ったりすることがあります。

こうした状態が続くことで、腰や背中、お尻周りの筋肉が硬くなり、腰痛につながる場合があります。

特に、普段からデスクワークや長時間の運転などで同じ姿勢が続く方は注意が必要です。

② 自律神経への負担

自律神経は、体温や血流、内臓の働きなどを調節する役割を担っています。

朝晩と日中の気温差が大きくなると、身体はその変化に合わせて体温調節を繰り返す必要があります。

その結果、疲労感や睡眠の質の低下などが生じる方もいらっしゃいます。

睡眠不足や疲労の蓄積は、痛みを感じやすくする要因にもなるため、もともと腰痛を抱えている方は症状が強く感じられることがあります。

③ 股関節や背骨の動きが悪くなる

寒い時期は身体を動かす機会が減ったり、同じ姿勢で過ごす時間が長くなったりしがちです。

すると、腰だけでなく股関節や背骨の動きも小さくなってしまいます。

本来、身体を前に曲げたり、後ろに反らしたり、捻ったりする動作では、腰椎だけでなく股関節や胸椎なども協調して動いています。

しかし、股関節や背骨の動きが悪くなると、腰の一部分に負担が集中する場合があります。

腰が痛いからといって、必ずしも腰だけに問題があるわけではないということです。

寒暖差による腰痛を予防するには？

日頃から次のようなことを意識してみてください。

• 朝晩は上着や腹巻きなどで身体を冷やさない

• 湯船に浸かり、身体を温める

• 長時間同じ姿勢を続けず、適度に身体を動かす

• 股関節や背中を軽く動かす体操を行う

• 十分な睡眠を取り、疲労をためない

特に大切なのは、筋肉を温めるだけでなく、関節を適度に動かすことです。

ただし、急に強い腰痛が出た場合は、無理にストレッチをしたり、痛みを我慢して動かしたりしないようにしてください。

四日市市で腰痛・ぎっくり腰にお悩みの方へ

当院では腰痛の施術を行う際、痛みのある腰だけでなく、姿勢や骨盤、股関節、背骨などの動きも確認しています。

腰痛の原因は一つとは限らず、筋肉の緊張や関節の動き、普段の姿勢、生活習慣など、複数の要因が関係している場合があります。

そのため、まずはしっかりと検査を行い、お身体の状態に合わせて施術を進めていきます。

また、施術によって一時的に痛みが軽減するだけでなく、日常生活でも腰への負担を減らせるよう、必要に応じて体操や姿勢のアドバイスも行っています。

寒暖差が大きくなるこれからの時期、

「朝起きると腰が痛い」

「座っている時間が長いと腰が重だるい」

「季節の変わり目になると腰痛が悪化する」

「ぎっくり腰を繰り返している」

このようなお悩みがある方は、お力になれる事も有ると思いますので、ぜひ一度『陽のひかり接骨院・整体院』にご相談くださいね。